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공지
스트렝스 훈련에서 강해지지 않는 이유,자주 하는 실수들(상)
이번 기사는 스트렝스 훈련을 하는 사람들이 가장 공통적으로 만드는 실수와 강해지지 않는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 1. 1RM,3RM,5RM 등 테스트를 너무 자주 하는것
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MJ
2018-08-16
조회
30012
공지
하이바 스쿼트 vs 로우바 스쿼트
하이바 스쿼트 vs 로우바 스쿼트에 대한 논쟁은 끊이질 않습니다. 이번 기사는 "XX가 모든 사람에게 좋다" "XX선수가 XX를 하더라" &
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4
MJ
2018-03-13
조회
61566
공지
단백질 제대로 섭취 하는 과학적인 방법들.
근육 합성과 회복에 단백질이 중요한 것은 다들 알고 계시죠. 이번 기사에서는 이왕 먹는 단백질 더 잘 먹는 방법과 잘못된 속설들을 파헤쳐 보겠습니다. -한번 먹을 때 충분한
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16
MJ
2018-03-02
조회
77869
공지
중급자 프로그램, RPE ,훈련 조절 방법
스트렝스 중급자 프로그램입니다. 초보자 프로그램을 안 해보신 분들은 먼저 초보자 프로그램을 시행하고 오시길 바랍니다. 월:스쿼트 5@6 5@7 5@8 x3~4 벤치프레스 5@6 5
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MJ
2018-01-10
조회
12483
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