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운동선수 스트렝스 프로그램
https://youtu.be/XZPz2hMPNOc?si=qCNZkyTkPV-q0Jdy 유튜브 영상 속 언급 된 내용입니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
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MJ
2024-12-16
조회
401
공지
수영선수와 스쿼트에 대한 생각
수영선수와 스쿼트에 대한 생각 수영시 다리 내전근은 1)다리를 중심선으로 모아주어 효율적이고 안정적으로 킥을 할 수 있음 몸이 한쪽으로 치우치지 않게 만들어주고, 효율성으
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MJ
2024-11-12
조회
213
공지
오버헤드프레스 10분 프로그램
오버헤드프레스는 바벨 운동 중에 잘 늘지 않는 종목 중 하나 입니다. 쓰는 근육도 작고, 어깨 근육도 잘 붙지 않으며, 잘 빠지는 편입니다.(어깨만 쓰는 운동은 아니지만) 오헤
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MJ
2024-10-03
조회
881
공지
웨이트 훈련 프로그램 구성 요소들
운동 프로그램 구성 요소 1.본인 선호도 재밌는게 가장 동기부여 되고 힘도 잘 쓴다. 지속 가능한 방법 (일상 스케쥴 등 포함) 2.오버 트레이닝 , 근육 데미지 예를 들어 나
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MJ
2024-08-15
조회
873
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