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힘줄염 재활 방법
일반적으로 힘줄(건)염은 쉬면 낫지 않습니다. 마크리피토가 했던 말입니다 ‘건염은 니가 낫게 만들어야지, 쉬면 안난다’ 그래서 1년 2년 지나도 그대로인
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MJ
2024-07-23
조회
1068
공지
무분할 프로그램 방법
순수 근비대 방식 무분할 월: 1)오버헤드프레스 [바벨,덤벨,머신 마음대로] 2)랫풀다운 3)케이블 로우 or 암풀다운 4)케이블 플라이 5)핵스쿼트 6)팔[이두 or
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MJ
2024-07-18
조회
1394
공지
무분할이 근육과 스트렝스 잘 붙는 이유
적은 분할일수록 근육이 잘 붙는 이유 제가 10년 넘게 고민하며 경험 했던 부분이 ‘왜 월수금으로 운동 했을 때, 근육과 힘이 잘 붙지?’ 중간 중간 회
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MJ
2024-07-10
조회
2524
공지
역도선수를 위한 스쿼트 데드리프트 프로그램
스쿼트 - 주 2회 정도는 5~1회 꼭대기 세트 @80~90%까지 꼭 한개로 안해도 되고, 3개 짜리 올라가거나, 4개 짜리 올라가거나 등등 2~1개 짜리는 부담 되는데, X
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MJ
2023-02-15
조회
3201
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