스쿼트, 데드리프트 등, 골반 어깨 등의 불균형을 어떻게 해결 할까? 고칠 수 있을까?
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MJ2021-08-27 22:58
안녕하세요 유림주님ㅎㅎ
바벨 오버헤드 프레스 동작을 말씀하시는 건가요? 음..저도 그런데요.
우선 저는 어깨 높낮이도 다르고,팔길이도 약간 다릅니다. 예를 들어 저는 오른쪽으로 기울어요. * 만약 넓이를 똑같이 잡는다면요.
근데, 넓이를 똑같이 잡지 않고, 그냥 본능적으로 아,이렇게 하면 바 균형이 맞겠다. 라는 느낌으로 잡고나서 들면, 바균형이 맞습니다.
이 경우에는, 하고나서 보면 왼쪽을 더 넓게 잡아있습니다.
보통 역도선수들이 이렇게 하는 경우가 많아요. 특히 클린을 하고나서,바를 보지 않죠. 이때 본능적으로 바 균형을, *자기 몸에 맞게 맞춥니다.
여기서 잘 보시면, 그립 넓이,팔꿈치 높낮이가 달라요. 근데 쩌크를 하고 나면, 바 균형이 맞죠.
음..대부분 불균형 누구나 있고,어느정도는 괜찮다고 보는데, 심하면 저런식으로 맞추는것도 좋다고 봐요ㅎㅎ 그래서 저는 왼쪽 삼두근이 덜 발달했습니다.
벤치할때도 이런일이 있거든요 :) 근데 누구나 그래요!
*아 그리고 바가 기울지 않는다면 괜찮을것 같은데요.사실 바가 가장 중요하거든요.
영상을 보면 알것 같네요ㅎㅎ 메일로 함 보내주세요!
바벨 오버헤드 프레스 동작을 말씀하시는 건가요? 음..저도 그런데요.
우선 저는 어깨 높낮이도 다르고,팔길이도 약간 다릅니다. 예를 들어 저는 오른쪽으로 기울어요. * 만약 넓이를 똑같이 잡는다면요.
근데, 넓이를 똑같이 잡지 않고, 그냥 본능적으로 아,이렇게 하면 바 균형이 맞겠다. 라는 느낌으로 잡고나서 들면, 바균형이 맞습니다.
이 경우에는, 하고나서 보면 왼쪽을 더 넓게 잡아있습니다.
보통 역도선수들이 이렇게 하는 경우가 많아요. 특히 클린을 하고나서,바를 보지 않죠. 이때 본능적으로 바 균형을, *자기 몸에 맞게 맞춥니다.
여기서 잘 보시면, 그립 넓이,팔꿈치 높낮이가 달라요. 근데 쩌크를 하고 나면, 바 균형이 맞죠.
음..대부분 불균형 누구나 있고,어느정도는 괜찮다고 보는데, 심하면 저런식으로 맞추는것도 좋다고 봐요ㅎㅎ 그래서 저는 왼쪽 삼두근이 덜 발달했습니다.
벤치할때도 이런일이 있거든요 :) 근데 누구나 그래요!
*아 그리고 바가 기울지 않는다면 괜찮을것 같은데요.사실 바가 가장 중요하거든요.
영상을 보면 알것 같네요ㅎㅎ 메일로 함 보내주세요!
운동 하시면서 이런 고민 하신 분들 많으신거 압니다. 저도 그랬거든요ㅎㅎ
불균형은 고치지도 못하고, 그럴 필요도 없습니다.
모든 인간은 불균형이 있고, 관절,근육,인대,힘줄 협응 시스템은 거기에 맞게 적응을 합니다.
세계적인 운동선수들을 예로 들면, 그립을 잡는 넓이, 다리의 높낮이, 골반의 높낮이가 전부 다릅니다.
몸이 무브먼트에 맞게끔, 거기에 맞춰서 균형을 맞출 수 있게끔, 몸의 시스템을 적응 시켜서
최대의 퍼포먼스를 만들어 냅니다.몸은 해냅니다.
사진을 자세히 봐보세요.저 선수들이 최고의 케어를 받지 못해서 저 불균형을 고치지 못했을까요?
불균형을 고친다고 이리저리 시간과 비용을 소모하지마세요.
사람의 몸은 적응을 합니다. 사람의 몸과 시스템은 아주 Complex합니다.
걱정하지 마시고, 바벨의 균형을 최대한 맞추려고 해보세요.
나머지는 알아서 해결 됩니다.
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