시즌 내내 유지되는 힘을 만드는 12주 시스템
비시즌 3개월.
이 시간을 어떻게 보내느냐가 1년 경기력을 결정합니다.
왜 비시즌에 스트렝스에 집중해야 하나?
-스트렝스와 파워는
선수 퍼포먼스의 절대적인 기반입니다.
기능성·밸런스·코어 훈련만으로는
경기력의 핵심인 출력·폭발력·접지·안정성을 만들기 어렵습니다.
힘이 없으면 기능도 없습니다.
힘이 있어야 움직임이 완성됩니다.
-시즌 중에는 시합을 나가고, 종목 훈련에 더 집중되기 때문에
스트렝스를 비시즌만큼 만들기 어렵습니다.
스트렝스,파워 훈련은 회복력이 많이 필요한 훈련이라 비시즌에 적합합니다.
스트렝스는 ‘쌓이면 몸에 남는다’
비시즌에 제대로 만든 스트렝스는
시즌 중에도 지속적으로 남습니다.
그래서 비시즌에 강해지면
시즌 내내 그 퍼포먼스가 유지됩니다.
비시즌 = 몸을 만드는 기간
시즌 = 만든 몸을 활용하는 기간
프로그램
| 목적 | 12주간 힘·파워,기능 구축 |
| 방식 | 1:1 코칭 + 종합 트레이닝 루틴 |
| 구성 | 스트렝스, 파워, 영양 · 회복 전략 |
| 특징 | 퍼포먼스 향상 |
| 결과 | 시즌 내내 유지되는 출력 & 컨디션 |
이런 선수에게 추천합니다
경기 중 힘이 밀린다고 느끼는 선수
시즌 중 체력이 빨리 떨어지는 선수
상체/하체 힘 전달이 약한 선수
부상 없이 시즌을 보내고 싶은 선수
혼자 훈련할 때 방향성을 잃는 선수
비시즌 3개월 그냥 날리는 경우도 많습니다.
운동선수는 웨이트 선수가 아니기 때문에
웨이트만 늘리는 방향으로 가서도 안 됩니다.
종목 훈련과 웨이트 훈련을 조화롭게 병행하는 방법을 알아야 합니다.
불필요한 것들을 빼고 웨이트 훈련을 정확하게 넣을 줄 알면
종목 훈련에 방해 받지 않고
웨이트와 종목 훈련 퍼포먼스를 동시에 가져갈 수 있습니다.
시즌 내내 유지되는 힘을 만드는 12주 시스템
비시즌 3개월.
이 시간을 어떻게 보내느냐가 1년 경기력을 결정합니다.
왜 비시즌에 스트렝스에 집중해야 하나?
-스트렝스와 파워는
선수 퍼포먼스의 절대적인 기반입니다.
기능성·밸런스·코어 훈련만으로는
경기력의 핵심인 출력·폭발력·접지·안정성을 만들기 어렵습니다.
힘이 없으면 기능도 없습니다.
힘이 있어야 움직임이 완성됩니다.
-시즌 중에는 시합을 나가고, 종목 훈련에 더 집중되기 때문에
스트렝스를 비시즌만큼 만들기 어렵습니다.
스트렝스,파워 훈련은 회복력이 많이 필요한 훈련이라 비시즌에 적합합니다.
스트렝스는 ‘쌓이면 몸에 남는다’
비시즌에 제대로 만든 스트렝스는
시즌 중에도 지속적으로 남습니다.
그래서 비시즌에 강해지면
시즌 내내 그 퍼포먼스가 유지됩니다.
비시즌 = 몸을 만드는 기간
시즌 = 만든 몸을 활용하는 기간
프로그램
| 목적 | 12주간 힘·파워,기능 구축 |
| 방식 | 1:1 코칭 + 종합 트레이닝 루틴 |
| 구성 | 스트렝스, 파워, 영양 · 회복 전략 |
| 특징 | 퍼포먼스 향상 |
| 결과 | 시즌 내내 유지되는 출력 & 컨디션 |
이런 선수에게 추천합니다
경기 중 힘이 밀린다고 느끼는 선수
시즌 중 체력이 빨리 떨어지는 선수
상체/하체 힘 전달이 약한 선수
부상 없이 시즌을 보내고 싶은 선수
혼자 훈련할 때 방향성을 잃는 선수
비시즌 3개월 그냥 날리는 경우도 많습니다.
운동선수는 웨이트 선수가 아니기 때문에
웨이트만 늘리는 방향으로 가서도 안 됩니다.
종목 훈련과 웨이트 훈련을 조화롭게 병행하는 방법을 알아야 합니다.
불필요한 것들을 빼고 웨이트 훈련을 정확하게 넣을 줄 알면
종목 훈련에 방해 받지 않고
웨이트와 종목 훈련 퍼포먼스를 동시에 가져갈 수 있습니다.