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초보자 스트렝스 프로그램
완전한 초보자를 위한 스트렝스 시작 프로그램 *목표는 무작정 무게를 올리는 것보다는 동작 연습, 근육과 관절의 적응입니다. 초심자는 발달 된 것이 거의 없기 때문에, 최소한의
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MJ
2025-04-09
조회
892
공지
운동선수 스트렝스 프로그램
https://youtu.be/XZPz2hMPNOc?si=qCNZkyTkPV-q0Jdy 유튜브 영상 속 언급 된 내용입니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
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MJ
2024-12-16
조회
1220
공지
수영선수와 스쿼트에 대한 생각
수영선수와 스쿼트에 대한 생각 수영시 다리 내전근은 1)다리를 중심선으로 모아주어 효율적이고 안정적으로 킥을 할 수 있음 몸이 한쪽으로 치우치지 않게 만들어주고, 효율성으
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MJ
2024-11-12
조회
541
공지
오버헤드프레스 10분 프로그램
오버헤드프레스는 바벨 운동 중에 잘 늘지 않는 종목 중 하나 입니다. 쓰는 근육도 작고, 어깨 근육도 잘 붙지 않으며, 잘 빠지는 편입니다.(어깨만 쓰는 운동은 아니지만) 오헤
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MJ
2024-10-03
조회
1952
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