안녕하세요, 저는 30대 초반의 평범한 직장인 입니다.
먼저 스트렝스 훈련이라는 것을 체계적으로 알려주신 MJ 코치님께 감사의 인사를 드립니다.
제 경험담이 운동을 좋아하지만 어려움을 갖고 있는 많은 분들께 도움이 되었으면 하는 마음에 글을 쓰게 되었습니다.
저는 25살때까지 여러종목의 운동을 해 오다가 몸을 키워보고 싶다는 생각이 들어 웨이트 트레이닝을 시작하였습니다.
처음에는 인터넷 동영상을 보면서 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 자세를 익혔습니다. 이 3대운동과 더불어 턱걸이, 머신운동을 아무런 계획없이 중구난방식으로 진행하였습니다. 시간이 지나면서 몸에 큰 변화도 없고 중량에 대한 변화도 오지 않아 인지도가 있는 트레이너에게 PT를 받았습니다.
큰 기대를 하였지만 PT가 끝난 후 다시 원점으로 돌아오게 되었습니다. 그래서 무작정 운동량을 늘려야겠다는 생각이 들어 매일 3대운동을 제가 들수 있는 최대의 중량으로 훈련하였습니다.
2~3달동안 매일 힘든 운동을 끝낸 후에 자기 만족을 하며 하루하루를 살아갈때쯤 저에게 큰 문제점이 생겼습니다. 너무 과도한 운동량을 억지로 소화하다보니 왼쪽 고관절쪽에 굉장한 통증이 오기 시작한 것입니다. 문제는 운동은 할 수 있는데 운동이 끝나면 양반다리로 30초이상 앉아 있을 시 엄청난 저림과 통증이 동반되었습니다. 정형외과, 통증의학과등 병원 4군대를 돌아다니며 엑스레이도 찍어보고 했지만 의사선생님들은 큰 문제점이 없다며 약을 처방하였고 저는 약을 먹고 운동을 쉬면서 큰 절망에 빠지게 되었습니다. 그동안 운동한것들에 회의감이 들었고 웨이트 트레이닝과 저는 맞지 않는다는 결론을 내렸습니다.
그런데 어느날 한 커뮤니티에서 MJ 박민재 코치님을 알게되었고 도움이 될까하는 마음에 연락을 하게 되었습니다. 직접 만나게되어 스트렝스 훈련이라는 것에 대해 전반적으로 설명을 들으며 로우바스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 자세에 대해 자세히 알게 되었습니다. 동시에 저의 자세에 대해 매번 체크를 해주시며 문제점이 생길시 친절하게 설명을 해주셨습니다.
주 3회 프로그램대로 훈련을 하다보니 정말 놀랍게도 그렇게 아팠던 왼쪽 고관절 부분이 아프지않고 아무렇지 않게 일생생활이 가능하게 되었습니다.
그 뿐만아니라 저의 체격에도 변화가 있었습니다. 코치님과 처음 만날때에는 72키로였던 체중이 현재는 85키로가 되었고, 덩치가 많이 커지게 되었습니다. 또한 운동수행능력에도 많은 변화가 있었습니다.
*스트렝스 훈련 전*
스쿼트 : 100kg(3rm)
데드리프트 : 120kg(3rm)
벤치프레스 : 80kg(3rm)
*스트렝스 훈련 3개월 후*
스쿼트 : 135kg(3rm)
데드리프트 : 157kg(3rm)
벤치프레스 : 95kg(3rm)
프레스 : 64kg(3rm)
다시 운동에 흥미를 갖게해 주신 MJ 코치님께 감사의 인사를 드리며 앞으로도 스트렝스 훈련을 꾸준히 할 생각입니다. 앞으로 제가 얼마만큼 발전하게 될지 저 스스로도 기대가 됩니다! 저처럼 어떻게 운동을 해야될지 모르시는분, 혹은 운동을 하다가 벽에 부딪히거나 정체기가 오신분, 재활이 필요하신분들은 과감하게 MJ&BeaStrength에 입문해 보시는 것을 강력하게 추천드립니다!!
안녕하세요, 저는 30대 초반의 평범한 직장인 입니다.
먼저 스트렝스 훈련이라는 것을 체계적으로 알려주신 MJ 코치님께 감사의 인사를 드립니다.
제 경험담이 운동을 좋아하지만 어려움을 갖고 있는 많은 분들께 도움이 되었으면 하는 마음에 글을 쓰게 되었습니다.
저는 25살때까지 여러종목의 운동을 해 오다가 몸을 키워보고 싶다는 생각이 들어 웨이트 트레이닝을 시작하였습니다.
처음에는 인터넷 동영상을 보면서 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 자세를 익혔습니다. 이 3대운동과 더불어 턱걸이, 머신운동을 아무런 계획없이 중구난방식으로 진행하였습니다. 시간이 지나면서 몸에 큰 변화도 없고 중량에 대한 변화도 오지 않아 인지도가 있는 트레이너에게 PT를 받았습니다.
큰 기대를 하였지만 PT가 끝난 후 다시 원점으로 돌아오게 되었습니다. 그래서 무작정 운동량을 늘려야겠다는 생각이 들어 매일 3대운동을 제가 들수 있는 최대의 중량으로 훈련하였습니다.
2~3달동안 매일 힘든 운동을 끝낸 후에 자기 만족을 하며 하루하루를 살아갈때쯤 저에게 큰 문제점이 생겼습니다. 너무 과도한 운동량을 억지로 소화하다보니 왼쪽 고관절쪽에 굉장한 통증이 오기 시작한 것입니다. 문제는 운동은 할 수 있는데 운동이 끝나면 양반다리로 30초이상 앉아 있을 시 엄청난 저림과 통증이 동반되었습니다. 정형외과, 통증의학과등 병원 4군대를 돌아다니며 엑스레이도 찍어보고 했지만 의사선생님들은 큰 문제점이 없다며 약을 처방하였고 저는 약을 먹고 운동을 쉬면서 큰 절망에 빠지게 되었습니다. 그동안 운동한것들에 회의감이 들었고 웨이트 트레이닝과 저는 맞지 않는다는 결론을 내렸습니다.
그런데 어느날 한 커뮤니티에서 MJ 박민재 코치님을 알게되었고 도움이 될까하는 마음에 연락을 하게 되었습니다. 직접 만나게되어 스트렝스 훈련이라는 것에 대해 전반적으로 설명을 들으며 로우바스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 자세에 대해 자세히 알게 되었습니다. 동시에 저의 자세에 대해 매번 체크를 해주시며 문제점이 생길시 친절하게 설명을 해주셨습니다.
주 3회 프로그램대로 훈련을 하다보니 정말 놀랍게도 그렇게 아팠던 왼쪽 고관절 부분이 아프지않고 아무렇지 않게 일생생활이 가능하게 되었습니다.
그 뿐만아니라 저의 체격에도 변화가 있었습니다. 코치님과 처음 만날때에는 72키로였던 체중이 현재는 85키로가 되었고, 덩치가 많이 커지게 되었습니다. 또한 운동수행능력에도 많은 변화가 있었습니다.
*스트렝스 훈련 전*
스쿼트 : 100kg(3rm)
데드리프트 : 120kg(3rm)
벤치프레스 : 80kg(3rm)
*스트렝스 훈련 3개월 후*
스쿼트 : 135kg(3rm)
데드리프트 : 157kg(3rm)
벤치프레스 : 95kg(3rm)
프레스 : 64kg(3rm)
다시 운동에 흥미를 갖게해 주신 MJ 코치님께 감사의 인사를 드리며 앞으로도 스트렝스 훈련을 꾸준히 할 생각입니다. 앞으로 제가 얼마만큼 발전하게 될지 저 스스로도 기대가 됩니다! 저처럼 어떻게 운동을 해야될지 모르시는분, 혹은 운동을 하다가 벽에 부딪히거나 정체기가 오신분, 재활이 필요하신분들은 과감하게 MJ&BeaStrength에 입문해 보시는 것을 강력하게 추천드립니다!!